Youth and Adults

Lo Yoga è una pratica che integra movimento, respirazione e ascolto del corpo, favorendo equilibrio e benessere psicofisico. Attraverso posture, esercizi di respirazione e momenti di rilassamento, aiuta a sviluppare maggiore consapevolezza di sé e presenza. La pratica favorisce mobilità, elasticità, equilibrio e una migliore gestione delle tensioni corporee. Può contribuire a ridurre lo stress e a sviluppare un maggiore senso di calma e ascolto interiore. È adatta a persone di ogni età e può essere modulata in base alle proprie possibilità.

The Hatha Yoga course leads, through a practical, systematic and scientific path, to the knowledge of Yoga, an ancient discipline originating in India and handed down from master to pupil to the present day. It is suitable for all ages regardless of gender, social status and cultural background. During the meetings we receive teachings on Asana (body postures) and pranayama (breath practices), relaxation practices, according to the millenary tradition of Himalayan Yogis. In the Hatha Yoga session great attention is given to the postures: each movement is done in a conscious manner, the breath is fluid, the mind is calmed, alternating moments of relaxation between one posture and the next. In an age of stress, the regular practice of Hatha Yoga improves the psychophysical condition, bringing a wave of beneficial energy. The mind becomes more lucid, creative, intuitive and able to manage emotions, without repressing them. Hatha Yoga techniques develop flexibility, balance in body and mind, and improve awareness.

La mindfulness è una pratica che aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, del proprio corpo, delle emozioni e dei pensieri. Attraverso semplici esercizi di respirazione, ascolto corporeo e attenzione al momento presente, si impara a osservare ciò che accade senza giudizio. Il percorso può favorire una maggiore capacità di gestione dello stress e delle tensioni quotidiane. La pratica sostiene inoltre l’ascolto dei propri bisogni e una relazione più equilibrata con sé stessi e con l’ambiente circostante. Gli incontri si svolgono in un clima accogliente e non giudicante, rispettando i tempi e le possibilità di ciascuna persona.

Il Karate kyokushinkai permette a chi lo pratica di raggiungere un equilibrio armonico tra corpo e mente. La grande ricchezza del bagaglio tecnico offerto dalla pratica di questa disciplina comprende infatti, oltre ai classici esercizi psicomotori preparatori, anche e soprattutto esercizi individuali (Kihon e Kata) ed a coppie (Kumite). I primi insegnano come sfruttare al meglio le potenzialità del proprio corpo e gli permettono di acquisire fiducia in se stesso grazie al continuo superamento di ciò che considerava il proprio limite. Con gli esercizi a coppie e di gruppo si impara a gestire i rapporti interpersonali, a riconoscere nel compagno e nel gruppo dei termini di confronto e conseguentemente a far nascere dentro di se un sano spirito di competizione in un clima di amicizia e profondo rispetto. Conduce Andrea Calzavara, maestro II° Dan

Pilates is a discipline developed in the last century by Joseph Pilates, who aimed to create a training system with fluid movements that could shape the entire body as a whole. A class is based on principles such as concentration, breathing, core activation, control, precision and fluidity of movement. In Pilates Matwork, the work takes place on the mat and the student experiences a deeper training of the muscles, working strength and endurance at the same time.

Dance&Stretch is a musical fitness class combining cardio training, coordination, muscle toning and dynamic stretching. During the 45-minute class we will increase strength, lung capacity and flexibility. We will stimulate endorphins, train the heart and prevent cardio-vascular diseases, and rediscover the joy of movement! Keeping fit and healthy has never been so much fun!