Giovani e Adulti

Lo Yoga è una disciplina dalla storia secolare che grandi maestri yogin hanno strutturato e tramandato nel tempo. Una lezione si articola in una serie di sequenze di Asana (le posizioni yoga codificate) disposte in modo particolare in base ad un tema specifico. Le Asana sono nate con scopi terapeutici poiché vanno a stimolare, attivare e curare determinati centri energetici nel nostro corpo. Questi centri vengono descritti dalla medicina orientale e fanno parte della visione anatomica della fisiologia cosiddetta “sottile”, differente rispetto a quella anatomica “grossolana” che storicamente permea e caratterizza la scienza occidentale. In generale, il fine ultimo di ogni sequenza è quello di mantenere viva la concentrazione sul momento presente, sulle sensazioni del corpo e sull’osservazione degli stati emotivi e mentali che sorgono, rendendo l’esperienza associabile ad una “meditazione in movimento”.

Il corso di Hatha Yoga conduce, attraverso un percorso pratico, sistematico e scientifico, alla conoscenza dello Yoga, disciplina antichissima originaria dell’India tramandata da maestro ad allievo fino ai nostri giorni. È adatto a tutte le età indipendentemente da sesso, condizione sociale e cultura di provenienza. Durante gli incontri si ricevono insegnamenti su Asana (posture del corpo) e pranayama (pratiche del respiro), pratiche di rilassamento, secondo la millenaria tradizione degli Yogi Himalayani. Nella sessione di Hatha Yoga grande attenzione viene data alle posture: ogni movimento è fatto in maniera consapevole, il respiro è fluido, la mente si calma, alternando tra una posizione e l’altra momenti di rilassamento. In un’epoca caratterizzata dallo stress, la pratica regolare di Hatha Yoga migliora la condizione psicofisica, portando un’ondata di energia benefica. La mente diventa più lucida, creativa, intuitiva e capace di gestire le emozioni, senza reprimerle. Le tecniche di Hatha Yoga sviluppano flessibilità, equilibrio nel corpo e nella mente, migliorando la consapevolezza.

Il Karate kyokushinkai permette a chi lo pratica di raggiungere un equilibrio armonico tra corpo e mente. La grande ricchezza del bagaglio tecnico offerto dalla pratica di questa disciplina comprende infatti, oltre ai classici esercizi psicomotori preparatori, anche e soprattutto esercizi individuali (Kihon e Kata) ed a coppie (Kumite). I primi insegnano come sfruttare al meglio le potenzialità del proprio corpo e gli permettono di acquisire fiducia in se stesso grazie al continuo superamento di ciò che considerava il proprio limite. Con gli esercizi a coppie e di gruppo si impara a gestire i rapporti interpersonali, a riconoscere nel compagno e nel gruppo dei termini di confronto e conseguentemente a far nascere dentro di se un sano spirito di competizione in un clima di amicizia e profondo rispetto.

Il Pilates è una disciplina sviluppata nel secolo scorso da Joseph Pilates, il quale aveva l’obiettivo di creare un sistema di allenamento dai movimenti fluidi che riuscisse a modellare l’intero corpo nel suo insieme. Una lezione si basa su principi come la concentrazione, il respiro, l’attivazione del core, il controllo, la precisione e la fluidità nei movimenti. Nel Pilates Matwork il lavoro avviene sul tappetino e l’allievo sperimenta un allenamento della muscolatura più profonda, lavorando contemporaneamente forza e resistenza.

Dance&Stretch è un corso di fitness musicale che combina allenamento cardio, coordinazione, tonificazione muscolare e stretching dinamico. Durante i 45 minuti di lezione aumenteremo la forza, la capacità polmonare e la flessibilità. Stimoleremo le endorfine, alleneremo il cuore prevenendo malattie cardio-vascolari e riscopriremo la gioia del movimento! Mantenersi in forma e in salute non è mai stato così divertente!

Lezioni di gruppo in cui sviluppare consapevolezza del proprio corpo attraverso movimenti semplici e complessi che fanno parte della nostra quotidianità. Ciascuno viene invitato ad esplorare le proprie possibilità di muoversi portando alla luce i propri limiti e le proprie risorse. L’obiettivo è quello di integrare le componenti del proprio movimento rendendolo sempre più fluido e funzionale, disinnescando le abitudini posturali dannose. Mariangela Varotto: fisioterapista formata in metodo Back School ed in metodo Mezieres, con solida esperienza nella gestione di gruppi sia in ambito preventivo che riabilitativo.